SPAGHETTI INTEGRALI ALLA CREMA DI ZUCCHINE E FAVE
SPAGHETTI INTEGRALI ALLA CREMA DI ZUCCHINE E FAVE
Introduzione
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Ingredienti
Scalogni ( o 1 cipolla)2Β
Zucchine a rondelle800Β g
Scalogni ( o 1 cipolla)2Β
Olio evoq.b.
Fave sgusciate400Β g
Brodo vegetaleq.b.
Prezzemoloq.b.
Buccia di limone grattugiata di limoneq.b.
Procedimento
STEP 1
ππ»- fai un leggero soffritto con uno scalogno o con mezza cipolla , aggiungi le fave , e cuocile un paio di minuti, poi aggiungi 2 mestoli di brodo e cuoci per circa 20 minuti .
STEP 2
ππ»- fai un altro soffritto con lo scalogno ( o mezza cipolla) e olio evo, aggiungi le zucchine a rondelle, il dado bio o il sale , cuoci circa 25 minuti, aggiungi un trito di prezzemolo e frulla benissimo .
STEP 3
ππ»cuoci gli spaghetti molto al dente, tuffali nella crema di zucchine e mantecali finchΓ© cotti ( aggiungi un poβ di acqua di cottura della pasta )
STEP 4
ππ»impiatta decorando con le fave e della buccia di limone grattugiata π
Lo chef consiglia:
Una pasta cremosissima, deliziosa e salutare, con la cottura al dente contribuiamo ad abbassarne lβindice glicemico (giΓ controllato dalle fibreπ)
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Sono Chiara e amo propinarvi strategie di felicitΓ a tavola che uniscano gusto e saluteπ. Seguimi anche su Instagram, troverai tutti i video delle ricette π₯°! ππ»ig : chiara_healthytales


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