SPAGHETTI INTEGRALI ALLA CREMA DI ZUCCHINE E FAVE
SPAGHETTI INTEGRALI ALLA CREMA DI ZUCCHINE E FAVE
Introduzione
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Ingredienti
Scalogni ( o 1 cipolla)2ย
Zucchine a rondelle800ย g
Scalogni ( o 1 cipolla)2ย
Olio evoq.b.
Fave sgusciate400ย g
Brodo vegetaleq.b.
Prezzemoloq.b.
Buccia di limone grattugiata di limoneq.b.
Procedimento
STEP 1
๐๐ป- fai un leggero soffritto con uno scalogno o con mezza cipolla , aggiungi le fave , e cuocile un paio di minuti, poi aggiungi 2 mestoli di brodo e cuoci per circa 20 minuti .
STEP 2
๐๐ป- fai un altro soffritto con lo scalogno ( o mezza cipolla) e olio evo, aggiungi le zucchine a rondelle, il dado bio o il sale , cuoci circa 25 minuti, aggiungi un trito di prezzemolo e frulla benissimo .
STEP 3
๐๐ปcuoci gli spaghetti molto al dente, tuffali nella crema di zucchine e mantecali finchรฉ cotti ( aggiungi un poโ di acqua di cottura della pasta )
STEP 4
๐๐ปimpiatta decorando con le fave e della buccia di limone grattugiata ๐
Lo chef consiglia:
Una pasta cremosissima, deliziosa e salutare, con la cottura al dente contribuiamo ad abbassarne lโindice glicemico (giร controllato dalle fibre๐)
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Sono Chiara e amo propinarvi strategie di felicitร a tavola che uniscano gusto e salute๐. Seguimi anche su Instagram, troverai tutti i video delle ricette ๐ฅฐ! ๐๐ปig : chiara_healthytales
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