STEP 1

scaldare in acqua bollente e salata i 5 cereali e farli raffreddare.

STEP 2

nel frattempo tagliare a pezzi il cetriolo, la carota , il parmigiano,i pomodorini. aggiungere il tonno e i piselli precedentemente bolliti in acqua salata.

STEP 3

unire il condimento ai 5 cereali freddi e aggiungere un filo d'olio d'oliva. fare raffreddare in frigorifero prima di consumare.