Ricetta Pasta risottata con fagioli (ricetta leggera) di chiara.fusetti94

Pasta risottata con fagioli (ricetta leggera)

Pasta risottata con fagioli (ricetta leggera)

Introduzione

Ricetta semplice e salutare, perfetta per chi sta cercando di perdere qualche chilo e cerca un po' di varietà alla monotonia delle preparazioni.
La pasta risottata è un piatto unico con la presenza tanto del carboidrato quanto della proteina, rappresentata dai fagioli, a cui si potrà aggiungere a parte la verdura per completare il pasto in modo equilibrato.
Buona preparazione! :)

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Ingredienti

  • fagioli secchi60 g

  • pasta70 g

  • acquaq.b.

  • curryq.b.

  • pepeq.b.

  • saleq.b.

  • olio EVO5 g

Procedimento

STEP 1

Dopo aver lasciato in ammollo i fagioli secchi, cuoceteli in pentola a pressione per 10 minuti dal sibilo. Intanto fate bollire l’acqua in una pentola e salatela.

STEP 2

Prendete 1/3 dei fagioli, frullateli insieme a un po’ di acqua di cottura e a un cucchiaino d’olio (corrispondente a 5gr) e teneteli da parte.

STEP 3

Ponete i fagioli restanti in una pentola antiaderente, aggiungete l’acqua bollente e la pasta (io ho utilizzato le reginette, ma potete utilizzare quella che più vi aggrada). Mescolate durante tutta la cottura, aggiungendo l’acqua man mano che si assorbe, e aggiungete a vostro gradimento le spezie: curry, che darà un bel colore giallo al piatto, pepe e, se servisse, un po’ di sale.

STEP 4

A pochi minuti dalla fine della cottura, aggiungete i fagioli frullati e continuate a mescolare.

STEP 5

Una volta cotta la pasta, versatela nel piatto e...buon appetito!

STEP 6

NB Al posto dei fagioli secchi, potete usare anche fagioli in scatola (ben lavati) o surgelati. In questi casi il quantitativo corrisponderebbe a 180 gr.

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Domande e recensioni

chiara.fusetti94
7 ricette

I dolci sono la mia passione! Ma tra tante torte, troverete anche qualche ricetta ideale per un pranzo leggero :)