Cappon Magro light monoporzione
Cappon Magro light monoporzione
Introduzione
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Ingredienti
Filetto di merluzzo200 g
Carciofino sott'olio1
Aglio cannamelaq.b.
Timo cannamelaq.b.
Basilico frescoq.b.
Olio evoq.b.
Pinoli1 cucchiaio
Saleq.b.
Pepeq.b.
Pane integrale1 fetta
Procedimento
STEP 1
Ho pulito gli scampi e messi a marinare con lo Zenzero Cannamela, olio, sale, pepe, succo limone.
STEP 2
Ho messo il merluzzo in una ciotola, aggiunto olio evo, prezzemolo tritato, sale, pepe, aglio Cannamela, timo Cannamela e lasciato insaporire coperto in frigo.
STEP 3
Ho pulito le verdure e cotte al vapore 10 minuti, lasciandole croccanti, dopodiché le ho tagliate e condite con olio, sale.
STEP 4
Tagliato anche la barbabietola ed le verdure sott'olio.
STEP 5
Ho cotto pesce e crostacei al vapore, quindi li ho sminuzzati, lasciando 2 scampi interi.
STEP 6
Ho preparato la salsa verde, mettendo nel mixer prezzemolo, basilico, olive denocciolate, olio evo, capperi, pepe, un pizzico di aglio Cannamela in polvere.
STEP 7
Ho impiattato, utilizzando un coppapasta, alla base ho mezzo il pane integrale, alternato pesce e verdure, condito con oli evo a crudo, aggiunto all'ultimo strato una bella dose di salsa verde ed aggiunto i due scampi interi.
STEP 8
Ho accompagnato il cappon magro con le verdure rimaste ed aggiunto origano Cannamela (che è la mia spezia preferita, la aggiungo spesso alle mie preparazioni).
STEP 9
Il piatto si può gustare sia caldo che freddo, dipende dai gusti. personalmente lo preferisco caldo.
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