Cappon Magro light monoporzione
Cappon Magro light monoporzione
Introduzione
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Ingredienti
filetto di merluzzo fresco200 g
patata1
carota1
barbabietola precotta½
zucchina piccola1
cimette di cavolfiore5
carciofino sott'olio1
funghetti sott'olio5
aglio Cannamelaq.b.
timo Cannamelaq.b.
prezzemolo frescoq.b.
basilico frescoq.b.
olive taggiasche denocciolate10
olio EVOq.b.
pinoli1 cucchiaio
capperi dissalati2
saleq.b.
pepeq.b.
zenzero cannamelaq.b.
succo limone1
pane integrale1 fetta
origano Cannamelaq.b.
Procedimento
STEP 1
Ho pulito gli scampi e messi a marinare con lo Zenzero Cannamela, olio, sale, pepe, succo limone.
STEP 2
Ho messo il merluzzo in una ciotola, aggiunto olio evo, prezzemolo tritato, sale, pepe, aglio Cannamela, timo Cannamela e lasciato insaporire coperto in frigo.
STEP 3
Ho pulito le verdure e cotte al vapore 10 minuti, lasciandole croccanti, dopodiché le ho tagliate e condite con olio, sale.
STEP 4
Tagliato anche la barbabietola ed le verdure sott'olio.
STEP 5
Ho cotto pesce e crostacei al vapore, quindi li ho sminuzzati, lasciando 2 scampi interi.
STEP 6
Ho preparato la salsa verde, mettendo nel mixer prezzemolo, basilico, olive denocciolate, olio evo, capperi, pepe, un pizzico di aglio Cannamela in polvere.
STEP 7
Ho impiattato, utilizzando un coppapasta, alla base ho mezzo il pane integrale, alternato pesce e verdure, condito con oli evo a crudo, aggiunto all'ultimo strato una bella dose di salsa verde ed aggiunto i due scampi interi.
STEP 8
Ho accompagnato il cappon magro con le verdure rimaste ed aggiunto origano Cannamela (che è la mia spezia preferita, la aggiungo spesso alle mie preparazioni).
STEP 9
Il piatto si può gustare sia caldo che freddo, dipende dai gusti. personalmente lo preferisco caldo.
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