Scorfano agli asparagi
Scorfano agli asparagi
Introduzione
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Ingredienti
Procedimento
STEP 1
Pelo le patate, le affetto e le metto in una bacinella d’acqua (per eliminare l’acrilammide).
STEP 2
Pulisco gli asparagi dividendo le punte dai gambi, che affetto.
STEP 3
Lavo e affetto i cipollotti.
STEP 4
Metto le verdure che ho preparato in una pentola e la copro con poca acqua. Copro e cuocio 15 minuti.
STEP 5
Intanto scaldo l’aglio in una padella unta e ci rosolo le punte di asparagi.
STEP 6
Aggiungo anche i pomodorini lavati e affettati.
STEP 7
Stendo anche i filetti di scorfano, li cospargo di timo, sale, pepe e li cuocio con coperchio 10 minuti.
STEP 8
Intanto frullo le verdure cotte con un mini pimer, regolando di sale e pepe.
STEP 9
Impiatto con qualche mestolo di vellutata, ci adagio il pesce, i pomodorini e le punte di asparagi croccanti.
Lo chef consiglia:
Abbinando lo scorfano, ricco in ferro, a una fonte di ferro non eme (spinaci) e alla vitamina C (fragole) si fa il pieno di questo prezioso sale minerale!
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Ai piatti gourmet preferisco l’attenzione ai valori nutrizionali, la riduzione della carne, degli sprechi e dei km. Non ho molto tempo libero, ma creare in cucina riempie lo stomaco e il ❤️
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