Polpette di cavolfiore
Polpette di cavolfiore
Introduzione
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Ingredienti
Cavolfiore500Β g
Patate1Β
Feta greca100Β g
Paprika affumicata1Β cucchiaino
Curcuma1Β cucchiaino
Uovo1Β
Pangrattatoq.b.
Pepe neroq.b.
Timo fresco4Β rametti
Spinaci in foglia300Β g
Procedimento
STEP 1
Lessare la patata (solo 4 minuti se anche voi avete il sacchetto magico per microonde di cui vi parlo spesso)
STEP 2
Lavare gli spinaci, inserirli un un recipiente adatto al microonde, coprire con pellicola e cuocere a 350watt per 4 minuti, poi tenere da parte come contorno.
STEP 3
Cuocere a vapore il cavolfiore pulito e diviso in cimette (oppure in acqua bollente per 1520 minuti).
STEP 4
Inserire nel robot da cucina sia la patata che il cavolfiore e frullare.
STEP 5
Aggiungere il formaggio grattugiato, la Feta e l'uovo insieme al sale e al pepe e frullare nuovamente.
STEP 6
Inserire le foglioline di timo.
STEP 7
Quindi terminare con paprika, curcuma e con il pangrattato aggiunto a cucchiaiate fino a raggiungere una consistenza lavorabile con le mani.
STEP 8
Prelevare il composto a cucchiaiate e formare delle polpette allungate, poi passarle nel pangrattato.
STEP 9
Friggerne una parte in olio di semi di arachide.
STEP 10
Il resto trasferirlo in una teglia con carta forno, spruzzare con olio extravergine d'oliva e cuocere a 175Β°C per circa 15 minuti.
STEP 11
Condire gli spinaci intiepiditi con olio e sale e servire in accompagnamento alle polpette di cavolfiore.
Lo chef consiglia:
Il cavolfiore Γ¨ una verdura che appartiene alla famiglia delle crucifere. Γ ricco di proprietΓ antiossidanti, di vitamine (specialmente vitamina C) e minerali. Inoltre ha proprietΓ antinfiammatorie ed Γ¨ indicato per le persone affette da diabete perchΓ© aiuta a tenere sotto controllo la glicemia. ποΈποΈ
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