Polpette di cavolfiore
Polpette di cavolfiore
Introduzione
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Ingredienti
Cavolfiore pulito500 g
Patata1
Parmigiano Reggiano grattugiato30 g
Feta greca100 g
Paprika affumicata1 cucchiaino
Curcuma1 cucchiaino
uovo1
Pangrattatoq.b.
Sale rosa dell'Himalayaq.b.
pepe neroq.b.
Timo fresco4
gr Spinaci in300 foglie
Olio di semi di arachide per friggereq.b.
Olio evo per il fornoq.b.
Procedimento
STEP 1
Lessare la patata (solo 4 minuti se anche voi avete il sacchetto magico per microonde di cui vi parlo spesso)
STEP 2
Lavare gli spinaci, inserirli un un recipiente adatto al microonde, coprire con pellicola e cuocere a 350watt per 4 minuti, poi tenere da parte come contorno.
STEP 3
Cuocere a vapore il cavolfiore pulito e diviso in cimette (oppure in acqua bollente per 1520 minuti).
STEP 4
Inserire nel robot da cucina sia la patata che il cavolfiore e frullare.
STEP 5
Aggiungere il formaggio grattugiato, la Feta e l'uovo insieme al sale e al pepe e frullare nuovamente.
STEP 6
Inserire le foglioline di timo.
STEP 7
Quindi terminare con paprika, curcuma e con il pangrattato aggiunto a cucchiaiate fino a raggiungere una consistenza lavorabile con le mani.
STEP 8
Prelevare il composto a cucchiaiate e formare delle polpette allungate, poi passarle nel pangrattato.
STEP 9
Friggerne una parte in olio di semi di arachide.
STEP 10
Il resto trasferirlo in una teglia con carta forno, spruzzare con olio extravergine d'oliva e cuocere a 175°C per circa 15 minuti.
STEP 11
Condire gli spinaci intiepiditi con olio e sale e servire in accompagnamento alle polpette di cavolfiore.
Lo chef consiglia:
Il cavolfiore è una verdura che appartiene alla famiglia delle crucifere. È ricco di proprietà antiossidanti, di vitamine (specialmente vitamina C) e minerali. Inoltre ha proprietà antinfiammatorie ed è indicato per le persone affette da diabete perché aiuta a tenere sotto controllo la glicemia. 🎗️🎗️
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