Mini veggy burger
Mini veggy burger
Introduzione
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Ingredienti
ceci200 g
parmigiano grattugiato100 g
uovo1
saleq.b.
pepeq.b.
pangrattatoq.b.
olioq.b.
Procedimento
STEP 1
Cuocere le zucchine a piacere (bollite, al vapore, rosolate…), mescolarle ai ceci (io compro quelli già lessati), al parmigiano e all’uovo. Salare e pepare.
STEP 2
Formare con le mani delle polpette tonde, rotolarle nel pangrattato e disporle su una padella unta schiacciandole un po’
STEP 3
Cuocerle 5 minuti per lato e servire accompagnando con un’insalata fresca e qualche fetta di pane
Lo chef consiglia:
I ceci sono insostituibili ma la verdura è intercambiabile: qualunque cosa abbiate in frigo va bene (broccoli, spinaci, zucca, funghi, patate, carote…)
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Ai piatti gourmet preferisco l’attenzione ai valori nutrizionali, alla riduzione degli sprechi e dei km. Non ho molto tempo libero, ma creare in cucina riempie lo stomaco e il ❤️
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