Insalata di cous cous
Insalata di cous cous
Introduzione
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Ingredienti
Cous cous260 g
Sommacco½ cucchiaino
Brodo di orata e verdureq.b.
Olio di semiq.b.
Funghi trifolati1 cucchiaio
Rucolaq.b.
Portulaca (facoltativo)q.b.
Semi di chia2 cucchiaini
Semi di lino macinati2 cucchiaini
Soia edamameq.b.
Procedimento
STEP 1
Prepara un brodo di orata e verdure.
STEP 2
Intanto cuoci in padella con un filo d'olio la melanzana tagliata a cubetti. Tieni da parte.
STEP 3
Ora fai la stessa cosa con la carota tagliata finemente. Lasciala cuocere finché sarà bella caramellata.
STEP 4
Salta anche i funghi tagliati in piccoli pezzi.
STEP 5
Trita finemente il mazzetto di rucola.
STEP 6
La portulaca invece lavarla e asciugala bene, poi stacca le foglioline.
STEP 7
Taglia i pomodori a cubetti.
STEP 8
Puoi mescolare insieme gli ingredienti per il condimento man mano che li prepari.
STEP 9
Una volta pronto il brodo filtra e tieni da parte.
STEP 10
In una ciotola capiente versa il cous cous e un filo d'olio di semi.
STEP 11
Con una forchetta mescola e inizia a sgranarlo.
STEP 12
Ora versa due mestoli di brodo ancora caldo e continua a mescolare.
STEP 13
Lascia riposare due minuti e ripeti l' operazione.
STEP 14
Fai riposare ancora e se neccessario ripeti questo passaggio finché il cous cous sarà cotto ma non troppo molle.
STEP 15
Una volta pronto inizia ad aggiungere tutti gli ingredienti.
STEP 16
Se neccessario aggiungi un filo d'olio e solo dopo aver aggiunto il sommacco assaggia.
STEP 17
Aggiusta di sale.
STEP 18
Lascia raffreddare e metti in frigo.
STEP 19
Togli dal frigo almeno 10 minuti prima di servirlo.
Lo chef consiglia:
Il sommacco aggiunge sapidità. È un ottimo antiossidante. La portulaca è ricca di omega 3.
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Sono un'istrutrice fitness che adora le piante commestibili. Mamma di una bimba e un bimbo. Amo la cucina e non sono mai a dieta. 😂 Ho solo due ingredienti principali e li ritrovo in questa frase delle favole... "Basta un po' di fantasia e di bontà" Se cerchi qualcosa di diverso mi hai trovato! 🤗


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